كم من الوقت نحتاج ان ننام

النوم مهم جدا لصحة الإنسان هل تعلم ان النوم اكثر اهمية من الطعام.

الشخص الذي لا ينام اكثر عرضة للموت من الشخص الذي لا ياكل. 

تنفق حوالي ثلث حياتك في النوم  مايعادل 121 يوم في السنة

كم من الوقت نحتاج أن ننام؟

يختلف البشر في حاجتهم للنوم فالاطفال يحتاجون 16ساعة نوم كل يوم اما الاطفال من عمر 6الى12 سنة يحتاجون في المتوسط من 10 الى 12 ساعات نوم كل يوم اما الاشخاص من عمر13 الى 19 سنة يحتاجون من 9الى 10 ساعات نوم كل يوم اما الاشخاص من عمر 20 ومافوق يحتاجون من7 الى 8 ساعات نوم كل يوم هناك اشخاص يحتاجون الى3 ساعات فقط للنوم بعد عمر 50 سنه ينخفض متوسط النوم الى 6.5 ساعة في الليلة نحن بحاجة إلى قدر اقل من النوم كلما تقدمنا في العمر 

الأرق(Insomnia)

الارق هو عدم القدرة على النوم لساعات كافية أو كثرة الاستيقاظ من النوم وذلك لوجود عامل نفسي او عضوي او نتيجة لتناول نوع معين من الادوية  هناك عده مسببات للأرق كاضغوطات النفسية والهلع او التوتر و الاكتئاب وبعض أنواع الادوية والافراط في تناول المنبهات كالكافين والكحول والنيكوتين.